Peran ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) Dalam Membantu Sulit Tidur hingga Menghilangkan Anxiety

Kesulitan tidur atau yang biasa disebut dengan Insomnia kerap kali menjadi persoalan bagi kita semua, terutama mereka yang memiliki aktivitas di luar rumah. Namun tak jarang juga seseorang Insomnia dikarenakan kurang produktif setiap harinya dan mengakibatkan sulit tidur. 

sumber: pinterest

Aktivitas yang akan mengganggu pola tidur yaitu seperti:

1. Tertidur pada siang hari dan terlalu lama.

2. Mengkonsumsi alkohol dan kafein.

3. Kebiasaan bekerja atau belajar hingga larut malam. 

4. Bermain handphone secara berlebihan, dan sebagainya.

Insomnia memiliki pengaruh yang besar terhadap tubuh dan perasaan manusia. Dr. Abhinav Singh, Sleep Medicine Physician mengatakan "Anxiety and Insomnia are best friends, and when you experience one, you are most likely to experience the other". Lalu bagaimana cara kerja ASMR dalam misinya membantu orang yang sulit tidur hingga mengalami anxiety?

Jennifer Allen adalah pencetus istilah ASMR serta mempopulerkan ke publik pada tahun 2010, dengan harapan khalayak mengerti bahwa ASMR bukanlah gairah seksual namun sebagai "respon puncak tertinggi indra sensorik".

sumber : https://youtube.com/@TingtingASMR?si=OvwMdSzRXkizvm-L

Sensasi atas hasil visualisasi, auditori atau bunyi yang diolah untuk audiens akan diterima oleh stimulus sebagai 'pemicu' otonom saraf sensorik. Setelah menerima triggered yang didapatkan, bagian otak besar yang memproses akan merasakan ketenangan ataupun rasa mengantuk. Dalam hal ini tidak semua orang pasti akan merasakannya hanya dengan satu video saja, maka dari itu para content creator ASMR/ ASMRtist memberikan banyak pilihan video beragam yang dapat audiens pilih untuk mencocokkan sensasi yang dibutuhkan sebagai pemicunya.

Tidak ada salahnya bagi penderita Insomnia dan Anxiety untuk mencoba pengalaman baru ini agar tidak mengulur waktu dalam mengatasi masalah pola tidur. Apabila, cara ini tidak berpengaruh atau masih kurang mempengaruhi sulit tidur hingga menghilangkan anxiety sebaiknya segera untuk memeriksa lebih lanjut kepada dokter terkait atau seseorang yang ahli dalam bidang tersebut. 

Selain sebagai  'obat penenang', ASMR juga telah mejadi sumber mata pencaharian bagi penggiat ASMR diberbagai platform media sosial terutama Youtube. Sudah lebih dari ratusan content creator ASMR/ ASMRtist dari 2010 hingga sekarang dan pada tahun 2023, ASMR telah meraih 80 juta jumlah penonton di Youtube dengan berbagai jenis konten ASMR yang dipublikasikan. 

Mari, kita terus sebarkan manfaat dalam berkarya dan tidak menganggap sebelah mata kepada seorang content creator yang memiliki visi misi untuk saling membantu.